Le sport pendant la grossesse

Lors d’une grossesse il est important de prendre soin de soi et de son fœtus. Parfois on veut faire du sport, se détendre mais on ne sait pas comment s’y prendre (rester en forme sans craindre des complications tant pour la future maman comme pour le bébé).

Du coup je voulais vous faire découvrir une perle rare. Une maman et un coach sportif (ex-chroniqueuse pour l’émission Les Maternelles) qui a eu une idée géniale de proposer des exercices adaptés aux femmes enceintes (du 1er mois au 9ème mois de grossesse). Les séances durent 15 minutes, suffisant pour mobiliser le souffle.

Sachez qu’elle propose également des séances de remise en forme après la grossesse.

Elle s’appelle Lucile Woodward et elle parle du périnée, de l’importance de la respiration, elle vous guide dans le bon positionnement lors des exercices… bref j’adore tout simplement ce principe et sa douceur.

Lucile propose également 9 séances de Yoga Prénatal

 

Ballon Swiss Ball
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Je voudrais aussi vous parler d’un autre coup de cœur, du ballon Swiss Ball. Ce ballon est un outil magique. Il vous servira pendant la grossesse mais aussi après l’accouchement notamment pour faire des exercices avec votre enfant (pour travailler avec un nourrisson il vous faut un ballon légèrement gonflé de 80 cm de diamètre). C’est l’outil par excellence d’une psychomotricienne🙂

Ce fameux ballon :

  • Diminue les petits maux de la grossesse
  • Vous aide à rester en forme, vous s’assouplir (plancher pelvien, obliques, dos, équilibre…)
  • Vous préparer à l’accouchement
  • Vous permette de bercer le bébé et de vous détendre

La liste peut être très longue et les bienfaits du ballon aussi.

Il existe également un autre modèle de ballon « yoga massage ball »85cm-pvc-thickening-explosion-proof-pilates-font-b-ball-b-font-fitness-font-b-yoga-b

Vous pouvez vous les procurer sur Amazon, Decathlon ou n’importe quel magasin de sport. Sachez que les ballons existent en trois tailles et que leur choix dépendra de votre taille : S (entre 1,55 et 1,65 m), M (1,65-1,85 m), L (1,85+m)

A vos baskets Mesdames et c’est parti 😉

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